Quem Fez Meu Templante:
VOLTEI LINDAS!! BOA NOITE QUASE NÉ??? HEHHE
Mudei meu template porque estava dando pau...vim falar do meu projeto Fim de Ano.
21 DIAS ..ACOMPANHANDO DIA A DIA COM VCSSSS.
Exercicios diariamente..../ 850 calorias..../ sem jacas (21 dias) / comer somente coisas saudáveis/// TENHO QUE ME SUPERAR..... VOU POSTAR MEU CARDÁPIO DÍÁRIO AQUI.....
1 DIA PROJETO FINDI ANOOOOOOOO 09/12/2005
CAFÉ- café preto + 2 fatias de pão light com margarina + 1 laranja (190 calorias)
ALMOÇO-não fiz lanche porque estou sem tempo (1 grelhado + salada mista ) (200 calorias)
LANCHE-1 iogurte light (70 calorias)
JANTA-2 fatias pão light com margarina + café preto +fruta (170 calorias)
CEIA-1 IOGURTE LIGHT + 1 FRUTA (150CALORIAS)
800 CALORIAS
VOU CONSEGUIR...SOU UMA GUERREIRA......
EBAAAAAAAAAA !
Bom dia! bem vim aqui rápido pois estou sem tempo.....
O Diretor está internado e estou fazendo todas as atividades dele e as minhas..semana que vem está cheio de provas finais da facul..então lindas, até o fim da semana que vem só vou vir aqui para dar um OIIII.
RECADO PARA A MARI
Vou te mandar uma dieta sim linda, mas perder peso o mais rápido possivel pode até ser uma tarefa fácil, mas para manter este peso não é....então o que eu aconselho vc é perder gradativamente com uma reeducação alimentar, vou te passar uma dica...
LINDAS..BOM FINDI.....E DIETA TUDO EM RIBA....
BOM DIAAAA!!!
Olá meninas....tdo bem??? eu estou mais ou menos hj porque passei mal ontem a noite, sei lá porque, talvez seja
por causa das jacadas, nossa uma dor de estomago horrível... bueno..vamos continuar a luta né?
Gente alguém sabe me dizer porque meu blog está todo desconfigurado deste jeito?? que MMM, e nem tenho tempo de arrumar ainda por cima....
Minha alimentação hj será bem leve....
CAFÉ AJUDA A EMAGRECER (SIM..O CAFÉ..PRETO..)
Uma pesquisa realizada pela nutricionista Rosana Costa, beber, diariamente, até cinco xícaras de café coado ou filtrado não altera os índices de colesterol (LDL e HDL) ou de triglicérides e ajuda a emagrecer.
Isso porque o café tem substâncias como a cafeína, que além da ação antioxidante, também age como estimulante, aumenta o metabolismo do corpo e ajuda na queima de calorias.
O modo de fazer a bebida faz a diferença. Rosana explica que o coador de pano e o filtro de papel impedem a passagem das gorduras dos grãos, responsáveis pelo aumento da fração ruim do colesterol (LDL).
Apesar dos resultados de sua pesquisa, a nutricionista alerta que a melhor conduta para se perder peso ainda é manter a prática de atividade física e uma dieta balanceada. "O café seria apenas um coadjuvante", reforça.
Pesquisa
A nutricionista acompanhou, por 18 semanas, 60 pacientes com índices elevados de colesterol em tratamento no Setor de Lípides, Aterosclerose e Biologia Vascular da Unifesp. A redução de peso, do índice de massa corporal (IMC) e da circunferência abdominal verificada durante esse período foi de, em média, 1,5%.
Os pacientes foram analisados em três fases distintas: após seis semanas de dieta balanceada, com baixo teor de gorduras saturadas; seis semanas depois da inclusão da dieta e da ingestão diária de 250 mililitros de café coado em filtro de papel; e seis semanas após dieta e ingestão da mesma quantidade da bebida filtrada em coador de pano.
BJUSSSSS
BOM DIAAAAAAAAA ! 
JAQUEIIIIIIIIIIIIIIII FEIOOOOOOOOOOOOOOOO 
ontem na festinha d eníver de um colega da facul..gente comi como uma condenada....que RAIVA! mas não adianta eu chorar pelo leite derramado né??? então.. vamu que vamu hoje compensar..e ainda por cima hj acordo e vou andar e começa a chover tive que voltar..que coisa !
Chego no escritório torta de frango para o café do povo..tinha esquecido que é niver d eum Diretor hj e pronto....ainda bem que só tinha tomado leite antes de sair de casa...
Alguém sabe quantas calorias tem um pedaço de torta de frango??
Alimentação hj nem vou postar, porque vou tentar ficar mais light.....na base do liquido pela parte da tarde e da noite........em fim vou seguindo assim né? deixar de comer nunca...acho que temos que viver poxa...sem perder os prazeres da vida....mas aprendendo a cmpensar, porque senão as pessoas te chamam de chata e vão te excluindo sabiam?? pensam assim.." Não convido mais esta pessoa para festa e nem para almoçar e jantar porque nunca pode.." Isso não pode acontecer....nós temos que viver normalmente...se vc puder evitar uma comida òtimo, mas s e tiver que comer, coma... e depois compense..senão vão te excluir dos eventos...
GENTE..DEVIDO MINHA CORRERIA..TENHO QUE ME DESPEDIR.... BJUS E AMO VCS.....
VEJAM FOTOS http://www.barbbiegirl.gigafoto.com.br
OLÁ LINDASSSSS!!
Eu disse que voltaria hj, mas acabei voltando ontem a tarde... e muito obrigada pelos coments ok???
Bem...eu estou em uma fase calma..porque decidi não ficar me pesando a cada momento..minha pesagem agora será no dia 15...nosso peso oscila toda a hora..eu já estava neurótica.....vixxi .me pesando toda a hora..isso não é vida, nosso emagrecimento tem que ser saudável e temos que continuar vivendo ora bolas...
CARDÁPIO HJ 
CAFÉ-2 fatias de pão nutrela light + 1 colher de maionese light + 1 xic leite com nescau + gelatina diet (230 calorias)
LANCHE-1 copo de iogurte light + fatias de queijo mussarela (120 calorias)
ALMOÇO-1 grelhado com salada mista (200 calorias)
LANCHE--1 diet shake (90 calorias)
JANTAR-vou jantar em casa hj ( 2 fatias pãp light com maionese +1 xic de leite desnatado com nescau+ gelatina light) (240 calorias)
CEIA-1 laranja (40 calorias)
910 calorias....
Estão faltando as frutas é verdade, é que não fui as compras neste findi..não tive tempo...
caminhada hj foi para o brejo..acordei e estava chovendo....vixiiiiii 
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| Em vez de comer fruta por fruta, coloco tudo no liquidificador e faço uma vitamina. É mesma coisa? Perco algum nutriente?Hélio, a grande diferença entre ingerir frutas durante o dia e não tudo de uma vez só é a quantidade de calorias. Faça uma conta que uma fruta tem, em média, de 50 a 70 calorias. Se você comer ao longo do dia quatro ou cinco frutas, vai estar distribuindo essas calorias sem correr o risco de consumir muitas de uma só vez. Enquanto que bater uma vitamina com cinco frutas, você pode estar ingerindo de 250 a 350 calorias desnecessariamente, podendo acumular gordura por excesso de carboidrato. Fracione sua alimentação. É muito mais saudável. | |||
Então está ai a dica lindas..vamos fraccionar as refeições;......
BOA TARDE LINDAS....
To numa correria de louco..mas vim rapido para dizer um OIIII, fiquei com saudades heheheheh
DICAAAAA
O que é carboidrato e por que não comê-los à noite?
Rosângela, 31 anos.
Prezada Rosângela,
Os carboidratos são os macronutrientes responsáveis pelo fornecimento da maior parte da energia necessária ao organismo para a realização das atividades diárias. São divididos em carboidratos simples (açúcar de mesa, das frutas, do leite e o mel) e complexos (pães, massas, cereais, biscoitos, de preferência integrais¿devido à maior saciedade, arroz, batata, mandioca, mandioquinha, milho). A recomendação da ingestão diária de carboidratos é de 50 a 60% do valor calórico total da dieta, ou seja, no mínimo, metade da sua alimentação deve ser composta por este grupo, mas lembre-se que cada indivíduo tem uma necessidade energética diferenciada.
Dê preferência para o açúcar das frutas do que para os doces em geral e à noite prefira o consumo de carboidratos complexos, principalmente os mais ricos em fibras, para ter uma saciedade maior. Se você se alimentou de forma saudável e equilibrada durante o dia todo, ou seja, fracionou as refeições no dia, mastigou devagar, preferiu alimentos e preparações com baixos teores de gorduras e açúcar, você não deve deixar de consumir o carboidrato na refeição do jantar. É importante ressaltar que à noite a necessidade energética está diminuída e o excesso de carboidratos é convertido em triglicérides (um tipo de gordura).
Lembre-se que o importante é evitar os excessos durante todo o dia e praticar algum tipo de atividade física. Se o objetivo é emagrecer prefira os exercícios aeróbios ¿ caminhar, correr, pedalar, nadar. Pratique 30 minutos 6 vezes por semana, você irá observar que a ansiedade diminui, a disposição física aumenta e o humor também.
...AMANHÃ VOU LINKAR QUEM NÃO ESTA LINKADO OK??? BJUSSSSSSSSSSS
