Quem Fez Meu Templante:
BOM DIA QUERIDAS!! 
Hoje é sexta e vcs sabem que eu amo este dia kkkk, quero agradecer todas que visitam minha casa virtual e dizer que vcs são muito especiais...obrigada de coração!
Hoje é 5 dia do desafio JAQUE XXXXROSEE
ROSE ONTEM--1200 calorias -- 1 hora de caminhada --1 litro de chá..arghhh como ela consegue e 1 litro de água...(está bem minha desafiante)
JAQUE ONTEM--eu não fui bem , eu fui perfeita kkk comi 1145 calorias (só coisas saudáveis) foi perfeito, nem um teco de jaca...1 hora d e caminhada e 2,5 litros de água....ebaaaaaaa
VONTADE DE COMER-- 
A vontade é perseguidora, minha nossa..mas dai lembro das roupas que quero usar, lembro do meu desafio, e lebro que é muito bom estar feliz e bonita.....dai..vcs já sabem a vontade sai voando pela janela kkkk
O QUE VOU COMER HOJE
CAFÉ- 2 fatias pão integral light com margarina e café preto +gelatina diet (130)
Lanche- 2 fatias de queijo pequenas (80)
Almoço- 1 grelhado com muita salada e legumes + 1 fruta ( está muito calor não dá vontade de comer coisas pesadas) (300)
Lanche- gelatina diet com iogurte light (100)
Jantar- 2 fatias pão integral com margarina + café + fruta (200)
Ceia-gelatina diet(10)
Desejo a todos um ótimo findi .....
Bom dia!!!!
JACQUE XXXX ROSE..... 
Jaque ontem--- 1230 calorias--1hora de caminhada e muita água (1 xic chá)....não usei gel porque cheguei em casa tarde.
Rose-- 1045 calorias, 1 hora de caminhada...e 1 litro de chá (caraca) argh....
E a luta continua né??? kkkk
Vou postar meu cardápio hoje....me pediram para dar umj exemplo de um dia na minha alimentação....(Miranda, lá vai)
Café-- 2 fatias pão nutrela light + 1 colher de geléia + gelatina diet + 1xic café preto com adoçante(150)
Lanche- 1 fruta (70)
Almoço- muita salada diversas com 1 grelhado +soja+milho + 1 fruta (350)
Lanche- gelatina diet (10)
Jantar-- sanduba light 1 fruta (250) hj vou comer isso adorooooo
Ceia---toda hora light + fruta (180)
1100 calorias por ai
Meninas que me adicionaram no MSN,,,sempre que posso falo com todas tá..é que a svezes a correria aqui no escritório não permite....
RECADOS-
MIRANDA-- já passei pelo que vc esta passando e vou te falar uma coisa...eu só comecei a emagrecer, primeiro porque sempre fui muito vaidosa..sempre gostei de ser olhada por todos na rua, admirada e quando engordei..fiquei frustada e me fechei..1 ano depois decidi reconhecer a minha gordura e lutar contra ela, por isso não ter vergonha e admitir é buscar ajuda...não ligue pelo que os outros pensem de vc...mas pense quando vc atingir sua meta todos ficarão de boca aberta....já passei por isso..não saia, não comia na frente dos outros e me sentia a pior das piores, tudo isso em 1 ano...que foi o tempo que fiquei com 92 kg...
FELIPE-obrigada pela presença constante no meu blog..
Bom dia.....
EU XXXXX ROSE-ATIBAIA... 3 DIA...
Ontem foi ótimo 1200 calorias , caminhada e gel ebaaaaaaaa....só o chá verde que ainda não aiaiaiaiai.
ROSE...
1145 CALORIAS E 1 HORA D ECAMINHADA.... (OLHA COMO ELA ESTÁ BEM..KKK)
SE VC QUISER VER OS COMENTS DELA..VEJA NOS MEUS COMENTÁRIOS.
Atendendo a pedidos vou deixar aqui meu MSN,,só hoje ...(jaquinhadc@hotmail.com) gente.... estou o dia todo on line, mas se eu não responder as chamadas de vcs é porque estou ocupada ok??? mas sempre que posso dou atenção...
VENCENDO A COMPULSÃO DIÁRIA..(Uma história real, a minha;;;;)
Dia a dia...correria no escritório, o fone, os emails..a loucura...a alimentação ok, muitas vezes a gente esquece até de comer..e vai passando...18 horas...hora de sair..sem fome..mas a cabeça fala ..hora d e comer..olha aquele hot dog, aqule chocolate..é seis horas ...vamos lá...mesmo sem fome...no caminho até meu destino muitas tentações...e a mente vai brigando com o corpo...dizendo ..não..vc não está com fome..e assim por diante..chego no destino....mas certamente..em casa..e troco de roupa vou andar...e aqyuela sensação de fome passa..na hora d ecomer..não estou mais sentindo aquilo., uma sensção d evoracidade, quer comer tudo..não nos contentar com uma bolacha...quero pacote todo...cheguei a conclusão que a compulsão é psicológica..e que quando brigamos com nossa mente...podemos vencer...se eu tivesse aprendido isto antes eu poderia ter emagrecido em menos tempo..mas estou no processo de aprendizagem...fui vivendo, aprendendo e emagrecendo...estou feliz por isso, porque não quero só emagrecer, quero viver..normalmente...comendo...festando e sendo uma pessoa alegre e bonita...isso me deixa feliz, por ser vaidosa...e gostar de estar bem... e hj vejo a importância da saúde que antes nunca me importava...
Emagrecer...me ensinou..a ser feliz!
Bom dia lindas!
Estou muito feliz hj porque cheguei e vi muitas visitinhas novas e o carinho das minhas companheiras de sempre... meninas novas..vou linkando vocês pouco a pouco ok???
Um abraço para as meninas que não tem blog e sempre me visitam....um caso é ROSE DE ATIBAIA que me chamou para um desafio com ela kkkkk eu aceitei..estou na luta desde ontem....
O desafio será :
1200 calorias diárias com frutas, legumes , só coisas saudáveis,
45 minutos de exercicio, muita água e chá..e usar o gel redutor...
Informo que: fiz tudo certinho ontem ebaaaaaaaa (- o chá, com este calor, ninguém merece, kkk)
ROSE...A GUERRA COMEÇOU..KKK nossa pesagem será na terça feira que vem...
Ela inicia com 70 kg e eu com 67 kg..vamos que vamos miga.....( a gente se fala no MSN)
UPDATE---ontem o povo do escritório descobriu meu niver na Sexta e fizeram fetinha com bolo e tudo, huimm o bolo estava uma delicia..ma scomi com sabedoria....
Vamos meninas..bola para frente...na nossa luta contra a balança..vamos conseguir..somos vitoriosas....
Bom dia!
Primeiro quero agradecer as mensagens de aniversário, os coments aqui na minha casa virtual, vcs são demais...obrigada mesmo...sem este apoio que encontro em vcs...seria dificil prosseguir...
Vamos falar da dieta....bem tenho que reconhecer com muita vergonha que esta semana que passou foi um relaxo..vou ser sincera....não cuidei e devido as chuvas não me exercitei..e no findi por causa do meu niver (sei que não é desculpa) mas foi tudo para o espaço ...estou hoje aqui humildemente confessando que vou mudar minha régua PORQUE ENGORDEI, isso mesmo..ENGORDEI....2KG...MEU PESO É 67....vou recomeçar esta bataha..sem medo....porque mereci engordar, fui indiciplinda e gulosa....
Meu programa de emagrecimento 
Como já falei aqui meu programa de emagrecimentos se baseia nas contagens de calorias...eu conto a todo o instante para me controlar...como de tudo..mas não tudo...vou continuar neste programa..já que não consigo me restringer de certos alimentos.....1000 a 1200 calorias dia..com exercicios aeróbicos e locais... devagar e sempre é o que eu prefiro..mas sei que se este progrma afor seguido religiosamente ..sem jacar nos findis podemos emagrecer 6kg em um mês, consegui isso uma vez...mas depois me ´permiti a jacadas , por isso foi mais complicado...vou camprichar agora..me alimentar bem, usar meu gel, fazer exercicios....VOU CONSEGUIR!
Beijos e uma boa semana...
